短裤短裙露肉季 穿上“假屁股”秒变翘臀

短裤短裙露肉季 穿上“假屁股”秒变翘臀

  一场绵绵春雨过后就将会开始迅速升温,妹纸们是不是急匆匆的把压箱底的短裤短裙翻了出来,迫不及待了?等等,经过了一个冬天的滋养,你的小屁屁还好吗?T。T

  什么样的人穿短裤最好看?答案是——翘臀。

  什么样的人穿短裙最好看?答案是——翘臀。

  什么样的人穿比基尼最好看?答案是——胸大,而且翘臀!

  短裤短裙的露肉季到了,必杀的翘臀你有木有呢?木有的话也没关系,跟着这篇文章,大家一起练——翘——臀——!

  为了激励大家,证明练翘臀这件事的真实性先来看看网友亲身示范,练习前后的对比图:

短裤短裙露肉季 穿上“假屁股”秒变翘臀

短裤短裙露肉季 穿上“假屁股”秒变翘臀

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激动人心有木有!!摩拳擦掌有木有!!

  接下来为大家推荐的这一组运动,是Facebook上最火的翘臀训练合集,动作也相对简单好学,堪称翘臀界的广播体操。

   翘臀界的广播体操:

短裤短裙露肉季 穿上“假屁股”秒变翘臀

每条腿20次

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每条腿20次

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每条腿30次

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10次一组每次坚持3秒

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每条腿25次

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25次一组

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每条腿20次

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25次一组

  8个动作各有侧重,全面虐臀,每张图上都有清晰标注数量,收藏好,不谢~从今天就开始做,一个月后就愉快的穿着比基尼去海边晒屁屁吧。

 短裤短裙露肉季 穿上“假屁股”秒变翘臀

练习期间日常小Tips:

  练习翘臀期间,如果能在日常生活中做到这些,那么练习效果duang~duang~的事半功倍~

  1、捡拾东西时,不要弯腰,改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑,但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

  2、遇上红灯时,不管你人在公交车上或自己开车,就开始做缩肛又放松的动作,不但能打发时间,也能帮助紧实臀部上半部的线条!

短裤短裙露肉季 穿上“假屁股”秒变翘臀

  3、排队等候结帐或买票看电影时,单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

  4、坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后保持这个姿势3到10分钟,再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。

  5、爬楼梯时,注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时,三步并两步的爬,脚跟要确实碰触到阶梯。

短裤短裙露肉季 穿上“假屁股”秒变翘臀

懒人翘臀“速成”法——秒变翘臀!

  如果你实在~没有时间,又或者实在~是懒得动,可你也实在~是向往着美丽的翘臀,那么,你可以试试这个——假!屁!股!

  神马?屁股都有假的?别不信,还真有!

  这假屁股的原理和胸垫的硅胶大致相同,就是给屁股也垫上一层硅胶,让你的屁屁从外观上看上去更丰韵翘挺。最厚的部分厚约1.5厘米--2厘米,不仅起到了美臀的效果,坐起来有一种柔软的感觉,就像坐在了海绵垫上一样。对有车族、公交族、办公室办公族都很适合。

短裤短裙露肉季 穿上“假屁股”秒变翘臀

穿上“假屁股”后前后对比,秒变翘臀!

  “假屁股”偶尔应应急是个不错的选择,但是,如果常用产生了依赖反而让你更加懒得动了,就得不偿失了。屁股神马的,还是自己真实的可靠。

  总之一句话:臀部不论大小,翘起就是王道!

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